Bulimia: jak rozpoznać błędne koło i jak z niego wyjść

Bulimia często rozgrywa się w ukryciu. Na zewnątrz wszystko wygląda zwyczajnie, a w środku toczy się wyczerpująca walka między głodem, kontrolą, wstydem i ulgą. Jeśli żyjesz w tym napięciu, chcę, żebyś wiedziała: to nie jest Twoja słabość charakteru i da się to zmienić.

Czym jest bulimia

Bulimia (żarłoczność psychiczna) to zaburzenie odżywiania, w którym powracają epizody objadania się, czyli zjedzenia dużej ilości jedzenia z poczuciem utraty kontroli, a po nich pojawiają się zachowania kompensacyjne: prowokowanie wymiotów, głodówki, nadmierny ruch czy środki przeczyszczające. Masa ciała często pozostaje w normie, dlatego otoczenie długo niczego nie zauważa.

Objawy bulimii

• nawracające napady objadania się z poczuciem braku kontroli,
• zachowania mające „naprawić" skutki jedzenia, na przykład wymioty lub głodówki,
• silne uzależnienie samooceny od wagi i wyglądu,
• jedzenie w samotności i ukrywanie go przed bliskimi,
• wstyd, poczucie winy i obniżony nastrój po epizodzie,
• czasem objawy fizyczne: bóle gardła, problemy z zębami, wahania energii.

Dlaczego powstaje błędne koło

Mechanizm bulimii zwykle wygląda podobnie. Restrykcje i sztywne zasady prowadzą do narastającego głodu fizjologicznego i emocjonalnego. W końcu pojawia się napad, a po nim wstyd i lęk, które napędzają kolejne restrykcje. I koło się zamyka. Dlatego samo „wzięcie się w garść" nie działa. Trzeba rozbroić sam mechanizm, a nie walczyć z jego skutkami.

Jedzenie nie musi rządzić Twoim życiem. Spokój wokół jedzenia jest możliwy, nawet jeśli dziś wydaje się nieosiągalny.

Jak wygląda terapia bulimii

W terapii pracujemy nad przerwaniem cyklu restrykcja, napad, kompensacja, ale przede wszystkim nad tym, co pod nim leży: nad emocjami, samooceną i relacją z własnym ciałem. Uczymy się jeść regularnie i bez kary, rozpoznawać sygnały, które poprzedzają napad, oraz reagować na trudne emocje w inny sposób niż przez jedzenie. To proces, w którym zamiast kolejnej kontroli pojawia się łagodność wobec siebie.